Với những ai đang khổ sở vì vấn đề cân nặng thì ăn chuối giảm cân là một lời khuyên tuyệt vời. Biện pháp giảm cân “ngọt ngào”, đem đến hiệu quả nhanh chóng này rất dễ thực hiện. Hãy cùng xem chi tiết ở bài viết dưới đây nhé.
Contents
Tại sao ăn chuối lại giảm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là loại hoa quả sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng dồi dào, đây chính là nguyên nhân chủ yếu giúp giảm béo nhanh chóng.
❖ Chứa hàm lượng chất xơ cao
Chuối được đánh giá là một trong những loại hoa quả có lượng chất xơ rất cao, giúp kích thích giảm cảm giác đói bụng
Vì vậy, chuối sẽ hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ hữu hiệu.
❖ Có tính chất kháng tinh bột
Hơn nữa, trong thành phần chuối còn có một loại chất xơ đặc biệt, có tính năng kháng lại tinh bột nhằm lên men lượng tinh bột có trong chuối thành chất khác giúp đốt cháy mỡ.
❖ Chất Norepinephrine
Chất này nằm trong thành phần của chuối có tác dụng phân giải cấu tạo của chất béo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn chuối hàng ngày để hỗ trợ đánh tan mỡ bụng nhanh nhất.
Loại chuối nào có thể giảm cân nhanh chóng
Khi giảm cân thì có một quy tắc bất di bất dịch, là chọn loạiít dinh dưỡng – nhiều nước – ăn no lâu.
Điều này là nhằm giảm dinh dưỡng nạp vào cơ thể, tiêu thụ mỡ thừa để giảm cân nhanh chóng. Với lý giải này thì nên chọn chuối tây và chuối xanh thay vì chuối ta để giảm cân.
Chuối tây
Chuối tây có hàm lượng calo ít hơn hẳn chuối ta. Cùng là 100g chuối như nhau thì chuối tây chỉ cung cấp 66Kcalo. Trong chuối tiêu là 92kcal.
Sự chênh lệch này thôi đã đủ để chọn chuối tây giảm cân thay vì chuối tiêu rồi.
Hơn nữa, các hàm lượng trong chuối tây đều ở mức thấp hơn nhiều. Lượng đường, kali hay canxi đều vừa phải, cơ thể dễ dàng hấp thụ và phân hủy hơn.
Điều này giúp hạn chế sự thừa thãi khi lỡ ăn quá số lượng chuối trong ngày.
Chuối xanh
Chuối xanh có hàm lượng đường gần như bằng 0
Cùng là chuối nhưng chuối xanh lại chứa rất ít đường, lại còn có lượng chất xơ dồi dào. Bởi vậy, chuối xanh đặc biệt thích hợp để giảm cân.
Trong chuối xanh lại chứa thêm vitamin B6. Đây là thành phần giúp chuyển hóa lượng đường trong máu hiệu quả. Bạn sẽ không còn phải lo lắng đến lượng đường quá cao gây tăng cân nữa.
Những chú ý khi chọn cách giảm cân bằng chuối
– Không thay thế các bữa trưa và tối hoàn toàn bằng chuối để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
– Những người có tiền sử hoặc đang mắc bệnh dạ dày, đường ruột không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.
– Không nên để chuối vào tủ lạnh rồi mới ăn vì bản thân chuối có tính hàn. Đồng thời những người có tính hàn cũng không nên áp dụng phương pháp này.
– Nên chú ý uống đủ nước và ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thường xuyên để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh cũng như nâng cao hiệu quả giảm cân.
Ăn chuối giảm cân vốn là một phương pháp rất nổi tiếng, nhất là tại Nhật Bản và các nước châu Á. Chúng vốn dễ tìm mua và cách giảm cân bằng chuối cũng dễ áp dụng nên đây thực sự là cứu cánh cho những ai đang mắc kẹt với thân hình phì nhiêu. Hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một phương pháp hiệu quả để lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả giảm cân, bạn nên kết hợp sử dụng 2 viên sủi Keto mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả hạ ký tốt nhất..
