Là phụ nữ, ai cũng muốn mình đẹp nhất trong mắt người khác. Và bạn cảm thấy thân hình của mình đang ngày càng mập lên xấu xí. Bạn tự hỏi có cách nào giảm cân an toàn để giữ thân hình luôn cân đối và khỏe mạnh. Hiện nay trào lưu uống sữa hạt óc chó để giảm cân đang ngày càng lên cao và rất sôi động. Cùng tìm hiểu cách làm loại sữa này trong bài viết dưới đây nhé.
Contents
Nên uống sữa hạt óc chó giảm cân vào thời gian nào?
Đây là băn khoăn của rất nhiều chị em khi có ý định uống sữa hạt óc chó để giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để xuống ký, bạn nên uống sữa hạt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ tạo cho bạn cảm giác no, từ đó ăn ít thực phẩm và tinh bột hơn. Và nên uống sữa không đường hoặc ít đường, vì đường cũng là kẻ thù số 1 của làn da đấy.
– Buổi sáng
Thường xuyên uống sữa mỗi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Uống 1 cốc sữa hạt 180-200ml vào buổi sáng rất tốt, giúp cơ thể tỉnh táo. Đồng thời, cung cấp nguồn năng lượng sau một đêm ngủ dài. Để cơ thể cảm thấy thoải mái và sẵn sàng khởi động cho một ngày mới học tập, làm việc vất vả. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.
– Buổi chiều
Từ 3-4 giờ chiều là khoảng thời gian cơ thể trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ và thèm ăn. Thay vì ăn những thứ không hề tốt cho sức khỏe như bánh snack, nước ngọt hay bánh ngọt. Sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo chưa bão hòa. Giúp bạn quên đi cảm giác đói bụng. Tập trung hơn vào công việc, học tập.
– Buổi tối
Uống sữa hạt ấm mỗi tối trước khi đi ngủ 2h giúp giấc ngủ sâu hơn
Một ly sữa ấm sẽ cải thiện tâm trạng, đem lại giấc ngủ ngon, sâu hơn. Ngoài ra, uống sữa hạt vào buổi tối còn có công dụng tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu, nhất là với trẻ nhỏ. Cũng có thể uống sữa sau bữa ăn và trước khi đi ngủ 2h. Một ly sữa ấm sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Lưu ý là dùng sữa không đường hoặc rất ít đường thôi nhé.
Cách làm các loại sữa hạt óc chó giảm cân hiệu quả nhất
Cách làm sữa óc chó, hạnh nhân truyền thống
Nguyên liệu chuẩn bị:
– 100 g hạnh nhân.
– 100 g hạt óc chó.
– 30 g đường phèn.
– 2 – 3 lá dứa.
– Dụng cụ: dao, thớt, máy xay sinh tố…
Cách làm sữa óc chó, hạnh nhân truyền thống:
Bước 1: Bạn bóc vỏ lụa của hạnh nhân đã ngâm khoảng 5 tiếng, hạt óc chó giã nhuyễn, cho cả hai vào máy xay sinh tố cùng với 1 lít nước và xay mịn. Sau đó, dùng rây hoặc khăn lọc lấy nước cốt của phần hỗn hợp vừa xay.
Bước 2: Cho phần nước cốt vào nồi, cho thêm lá dứa rồi bắc lên bếp đun với lửa nhỏ tầm 10 phút, sau đó cho thêm đường phèn, nhớ khuấy đều tay để sữa không bị vón cục. Đến khi sữa sôi thì tắt bếp, để nguội là có thể dùng được.
Thành phẩm.
Với cách làm đơn giản là bạn đã có ngay ly sữa óc chó hạnh nhân bổ dưỡng, phù hợp cho cả nhà dùng rồi, có thể cho thêm ít đá để ly sữa thêm mát lạnh nhé!
Cách làm sữa óc chó, hạnh nhân đậu đen lạ miệng, ngon khó cưỡng
Nguyên liệu chuẩn bị:
– 100 g hạnh nhân.
– 100 g hạt óc chó.
– 100 g đậu đen.
– 200 g đường phèn.
– 3 – 5 lá dứa.
– Dụng cụ: bếp, máy xay sinh tố, tô…
Cách làm sữa óc chó, hạnh nhân đậu đen:
Bước 1: Ngâm hạnh nhân, hạt óc chó và đậu đen trong nước ấm tầm 4 tiếng rồi loại bỏ hạt lép, bóc vỏ lụa hạnh nhân và óc chó.
Bạn xay nhuyễn hỗn hợp 3 loại hạt này với 500 ml nước rồi lọc lấy nước cốt, sau đó lấy bã đem xay lần hai với 500 ml khác (lượng nước có thể ít hoặc nhiều hơn ở lần 2) và lọc lấy thêm nước cốt.
Bước 2: Cho nước cốt cùng lá dứa rửa sạch vào nồi và nấu sôi, để lửa nhỏ và khuấy sữa đều tay, sau 15 phút nấu bạn cho đường phèn vào và khuấy tan, có thể thêm vani để tạo mùi hương, tắt bếp khi sữa được đun sôi.
Thành phẩm.
Sau khi để nguội là bạn có thể dùng ngay rồi, với thời gian ngắn là bạn đã có ngay ly sữa óc chó hạnh nhân đậu đen lạ miệng, lại ngon bổ dưỡng, rất tốt cho cơ thể nhất là tốt làn da của bạn.
Bạn có thể cho sữa vào bịch nhỏ và cho vào ngăn đông tủ lạnh để tạo thành món sinh tố ngon lạ.
