Duy trì cân bằng nội tiết tố nữ là một trong những điều tối quan trọng giúp phụ nữ có một cuộc sống khoẻ mạnh và hạnh phúc. Để giải quyết sự thiếu hụt nội tiết tố, có rất nhiều cách. Những cách đơn giản và an toàn nhất là bổ sung bằng các loại thực phẩm tự nhiên và lành mạnh
Contents
Các sản phẩm làm từ đậu nành
Mầm đậu nành là một trong những thực phẩm có hàm lượng isoflavone cao giúp ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa nội tiết trong cơ thể. Ngoài phytoestrogen ra đậu nành còn chứa rất nhiều dinh dưỡng quý khác giúp bổ sung nội tiết tố nữ.
Rau xanh đậm
Rau là một phần không thể thiếu của các bữa ăn hàng ngày. Việc kết hợp ăn uống và bổ sung nội tiết là một điều tuyệt vời mà bạn nên làm. Một số loại rau mà bạn cần bổ sung như:
- Súp lơ xanh: đây là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất khoáng như Canxi, Sắt, Kẽm, Mangan, Đồng. Và các chất chống Oxy hóa, Vitamin A, B6, C, K. Ngoài ra bổ sung hormone nữ giúp tăng cường trao đổi chất giúp chị em có làn da mịn màng, tâm lý được cải thiện
- Rau họ cải có màu xanh đậm: Loại rau này có chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ nội tiết có hại ra ngoài cơ thể như cải thảo, cảnh xanh, cải xoan, cải cúc,…
- Đậu xanh: thực phẩm này rất ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Đậu xanh cũng là một nguồn chất sắt tốt, và thực phẩm giàu chất sắt có thể làm giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng
Quả bơ
Quả bơ rất giàu các thành phần như: Chất xơ, Magie, Vitamin B, E, Axit Folic, Axit béo Beta-carotene, Kali. Đó đều là những dưỡng chất rất tốt cho da. Đặc biệt, các thành phần có trong quả bơ còn có tác dụng kích thích sản sinh hoocmon nữ, giúp điều hòa hoạt động cơ thể và ngăn ngừa các bệnh về xơ vữa động mạch cũng như bệnh tim mạch.
Có nhiều cách chế biến để bạn có ngay những món ăn đơn giản lại bổ dưỡng với bơ. Đơn giản nhất đó là bóc vỏ và dằm với đường đá ăn, hay bạn có thể làm sinh tố bơ bạc hà. Để bổ sung hiệu quả mỗi ngày bạn nên ăn nửa trái bơ để duy trì sức khỏe và nội tiết.
Sữa chua nguyên chất
Nhiều chị em muốn bổ sung nội tiết tố nữ mà sợ béo thì sữa chua nguyên chất là lựa chọn hoàn hảo. Trong sữa chua nguyên chất có nguồn dưỡng protein dồi dào cùng với các loại vitamin B6, caxi… giúp cho chị em phụ nữ giảm mệt mỏi, cải thiện vóc dánh và đặt biệt là cân bằng lượng nội tiết trong cơ thể.
Gan lợn
Gan lợn được biết đến giàu các loại vitamin A,B,D và các dưỡng chất khác như canxi, kẽm và magie. Nếu gan được sử dụng đúng cách thì mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như.
- Giúp cân bằng, tăng nội tiết tố nữ.
- Gan lợn giúp làm sáng mắt.
- Gan lơn giúp bổ sung sắt, phòng tránh bệnh thiếu máu.
