Nhiều chị em đang truyền tai nhau “bí kíp” dùng trà giảm xanh giảm cân để có một thân hình quyến rũ. Nếu bạn đang phân vân cách uống trà xanh để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất thì hãy đọc ngay bài hướng dẫn dưới đây nhé.
Pha trà đúng cách
Pha trà xanh đúng công thức, liều lượng không chỉ giúp giữ được hương vị của trà mà còn phát huy hiệu quả giảm cân và giữ giá trị dinh dưỡng cao nhất.
- Bước 1: Rửa sạch lá trà xanh để cho ráo nước, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay vò nhẹ cho lá trà hơi nát, sau đó cho vào ấm.
- Bước 2: Dùng nước khoáng đun sôi khoảng 70 – 80% để pha trà, không nên đậy nắp. Làm như vậy để giữ được hương vị trà tốt, hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt.
Lưu ý: Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc ngâm trà quá lâu trong nước sôi sẽ khiến các chất Polyphenols, Vitamin C bị phá hủy. Nước trà khi pha ra cốc sẽ dần chuyển sang màu vàng, vị thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và trà không có vị chát, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.
Uống trà đúng cách và đúng thời điểm
Trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng uống nhiều không có nghĩa là có lợi. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp giảm cân hiệu quả, an toàn mà không gây hại cho sức khỏe.
- Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
- Nên uống trà xanh sau khi ăn đồ ăn mặn để bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể và uống sau khi ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ để hạn chế quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn vào cơ thể.
- Mỗi ngày uống trà không vượt quá 3 ly vì nó sẽ ảnh hưởng xấu tới dạ dày và hệ tiêu hóa.
- Sau khi ăn xong từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ bạn mới được uống trà. Nếu uống ngay sau khi ăn sẽ pha loãng dịch vị dạ dày, gây ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình tiêu hóa thức ăn khiến cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Một số lưu ý khi uống trà xanh để giảm cân
- Không nên dùng trà quá đặc, trà đã pha từ hôm trước để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
- Không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.
- Để quá trình giảm cân bằng trà xanh diễn ra nhanh hơn, có thể dùng chung với nước cốt chanh tươi. Trong chanh có chứa các Axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh giúp loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Khi nước trà còn ấm bạn nên cho nước chanh vào và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà.
- Ngoài việc uống trà xanh giảm cân, bạn còn cần phải tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
