Chế độ ăn uống cũng có thể thúc đẩy quá trình lão hóa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 8 loại thực phẩm dưới đây nếu ăn nhiều không chỉ gây nguy hiểm tới sức khỏe mà còn khiến da bạn bị lão hoá nhanh hơn bình thường.
Contents
1. Đồ ngọt
Lượng đường quá mức khi đi vào cơ thể sẽ lấy collagen trong cơ thể, khiến độ đàn hồi của da trở nên kém hơn, thậm chí là sớm xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang. Đặc biệt là các loại đường tinh chế như đường trắng nên ăn càng ít càng tốt, các món tráng miệng, mứt, kem… đều là những thực phẩm có lượng đường cao. Ngoài ra cũng nên ăn ít các loại thực phẩm muối chua ngọt.
2. Rượu bia
Các gốc tự do là “kẻ thù” của sức khỏe, là một trong những thủ phạm chính gây xơ vữa động mạch và huyết khối não, đồng thời cũng có thể gây lão hóa sớm.
Các gốc tự do có thể được chia thành các gốc tự do ngoại sinh và nội sinh, các gốc tự do nội sinh có nguồn gốc từ sự trao đổi chất của cơ thể, và các gốc tự do ngoại sinh đến từ nhiều khía cạnh. Ví dụ khi gan cố gắng xử lý độc tố trong rượu, nó sẽ tạo ra nhiều gốc tự do hơn lượng chất chống oxy hóa của cơ thể, gây ra stress oxy hóa, là một yếu tố quan trọng dẫn đến lão hóa.
3. Thực phẩm quá mặn
Bạn có thể không nấu ăn với muối, nhưng điều đó không có nghĩa bạn sẽ tiêu thụ lượng muối thấp. Theo bác sĩ da liễu Ranella Hirsch, cựu chủ tịch Hiệp hội Phẫu thuật Da liễu tại Massachusetts: Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng natri, có thể khiến cơ thể tích nước, xảy ra hiện tượng sưng húp, kéo theo các hiện tượng da chùng nhão, chảy sệ, da bị lão hóa.
Lượng muối đi vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến bạn trở nên xấu xí. Ngoài muối trong bữa ăn hàng ngày, bạn không thể bỏ qua natri trong thực phẩm đóng gói sẵn (như đồ ăn nhẹ, dưa chua, mì). Mặc dù khi ăn cảm thấy thực phẩm này không mặn, nhưng vẫn sẽ làm tăng “lượng muối vô hình”. Trước khi ăn, kiến nghị mọi người nên xem “hàm lượng natri” ghi trên bao bì thực phẩm.
4. Thực phẩm nhiều dầu
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào trên da. Tiếp xúc với các gốc tự do làm tăng nhanh quá trình lão hóa do một hành động được gọi là liên kết chéo. Liên kết chéo ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da.
Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều muối có thể hút nước ra khỏi da và dẫn đến mất nước. Điều đó có thể khiến da bạn dễ bị nhăn hơn.
5. Các món cay
Thực phẩm cay có thể khiến tình trạng da ửng đỏ nặng hơn nếu bạn mắc bệnh hồng ban, nó cũng có thể gây hại trong thời kỳ mãn kinh, bởi mạch máu sẽ phản ứng mạnh hơn sau khi bạn ăn cay. Về lâu dài, da sẽ gặp phải tình trạng giãn mao mạch, phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh sẽ cảm thấy màu da nhợt nhạt, kém sức sống, trẻ trung.
Bạn nên hình thành thói quen không ăn cay hoặc ít cay để tránh tình trạng làn da bị lão hóa, xuống sắc sau này.
6. Thịt nướng
Tiến sĩ Ostad giải thích: Những que thịt nướng thơm ngon luôn tồn tại những phần thịt cháy đen và đây chính là nguyên nhân có thể khiến da bị lão hóa.
Không nhất thiết bạn phải loại bỏ các bữa tiệc nướng ra khỏi cuộc đời, chỉ cần đảm bảo cạo sạch phần thịt cháy đen, vệ sinh vỉ nướng sạch sẽ.
7. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ có khả năng tạo ra các gốc tự do khi được hấp thụ vào cơ thể người. Các gốc tự do tìm kiếm các electron bị thiếu, chúng lấy electron từ tế bào khỏe mạnh, đồng thời làm hỏng chúng trong quá trình này. Thiệt hại này cuối cùng ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tái tạo collagen của da.
Tuy nhiên, trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn cũng không nên kiêng hoàn toàn thịt đỏ, bởi chúng cũng cung cấp rất nhiều protein và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đừng ăn chúng thường xuyên mỗi ngày, nên kết hợp thêm việc ăn rau củ khi ăn thịt đỏ để “nạp” chất chống oxy hóa và một số hợp chất có lợi, chống lại các gốc tự do.
Thường xuyên bổ sung thực phẩm, mỹ phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho da khỏe mạnh, trắng sáng, chống lại các dấu hiệu da bị lão hóa.
8. Đồ uống có chứa caffeine
Các loại đồ uống có chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo nhưng đồng thời cũng kích thích bài tiết nước tiểu nhiều hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể dễ mất nước, làn da cũng không ngoại lệ.
Mẹo để cấp ẩm kịp thời cho làn da yêu của bạn chính là luôn bổ sung các loại kem dưỡng có chứa thành phần siêu dưỡng ẩm hyaluronic acid (axit).
