Giảm cân Keto hiện là phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân 1 tuần theo chế độ Keto cho người mới bắt đầu nhé.
Contents
Thứ hai
- Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua.
- Bữa trưa: Salad gà với dầu ôliu và pho mát feta.
- Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu với bơ.
Thứ ba
- Bữa sáng: Trứng bác cùng cà chua, húng quế và pho mát sữa dê.
- Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia.
- Bữa tối: Thịt viên, pho mát cheddar và rau.
Thứ tư
- Bữa sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic (thử loại này hoặc loại này).
- Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.
- Bữa tối: Thịt heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad
Thứ năm
- Bữa sáng: Trứng bác với bơ, xốt salsa, tiêu, hành tây và gia vị.
- Bữa trưa: Một nắm hạt và cần tây với xốt guacamole và salsa.
- Bữa tối: Thịt gà xào với xốt pesto và pho mát kem cùng với rau.
Thứ sáu
- Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng, bột ca cao và cỏ ngọt stevia.
- Bữa trưa: Bò xào bằng dầu dừa ăn cùng rau.
- Bữa tối: Bánh hamburger với thịt xông khói, trứng và pho mát.
Thứ bảy
- Bữa sáng: Trứng bác cùng giăm bông và pho mát ăn kèm rau.
- Bữa trưa: Giăm bông và pho mát thái lát ăn cùng các loại hạt.
- Bữa tối: Cá trắng, trứng và rau chân vịt nấu trong dầu dừa.
Chủ nhật
- Bữa sáng: trứng chiên, thịt xông khói và nấm.
- Bữa trưa: Bánh burger với xốt salsa, pho mát và xốt guacamole.
- Bữa tối: Bít tết bò và trứng, ăn kèm với salad.
