Thực đơn giảm cân theo chế độ Keto cho người mới bắt đầu

Giảm cân Keto hiện là phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân 1 tuần theo chế độ Keto cho người mới bắt đầu nhé.

Thứ hai

• Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua.
• Bữa trưa: Salad gà với dầu ôliu và pho mát feta.
• Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu với bơ.

Thứ ba

• Bữa sáng: Trứng bác cùng cà chua, húng quế và pho mát sữa dê.
• Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia.
• Bữa tối: Thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Thứ tư

• Bữa sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic (thử loại này hoặc loại này).
• Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.
• Bữa tối: Thịt heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad

Thứ năm

• Bữa sáng: Trứng bác với bơ, xốt salsa, tiêu, hành tây và gia vị.
• Bữa trưa: Một nắm hạt và cần tây với xốt guacamole và salsa.
• Bữa tối: Thịt gà xào với xốt pesto và pho mát kem cùng với rau.

Thứ sáu

• Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng, bột ca cao và cỏ ngọt stevia.
• Bữa trưa: Bò xào bằng dầu dừa ăn cùng rau.
• Bữa tối: Bánh hamburger với thịt xông khói, trứng và pho mát.

Thứ bảy

• Bữa sáng: Trứng bác cùng giăm bông và pho mát ăn kèm rau.
• Bữa trưa: Giăm bông và pho mát thái lát ăn cùng các loại hạt.
• Bữa tối: Cá trắng, trứng và rau chân vịt nấu trong dầu dừa.

Chủ nhật

• Bữa sáng: trứng chiên, thịt xông khói và nấm.
• Bữa trưa: Bánh burger với xốt salsa, pho mát và xốt guacamole.
• Bữa tối: Bít tết bò và trứng, ăn kèm với salad.