Chẳng cần tập tành gì cũng thừa sức xuống 2 – 3kg sau 7 ngày. Đây thực sự là một chế độ ăn rất phù hợp với những cô nàng lười tập luyện ép cân. Lưu lại để áp dụng ngay các nàng nhé!
Chị Hà cho biết, mình lựa chọn KETO vì đây là chế độ ăn được ưa chuộng bởi các fitness blogger quốc tế. Hơn nữa, cơ thể chị có những phản ứng phù hợp với chế độ này. Nguyên liệu để thực hiện KETO cũng rất dễ tìm mua tại tất cả các siêu thị.
Dưới đây là thực đơn 7 ngày Keto của chị Hà
Contents
Thực đơn keto ngày thứ nhất
Ngày 1: Bò xào nấm và bí ngòi cho buổi trưa.
Và ức gà ướp sa tế áp chảo và cải thảo luộc cho bữa tối.
Thực đơn ngày thứ 2
Ngày 2: Bữa sáng có thịt ba rọi, xúc xích hun khói áp chảo, cà chua, dưa chuột. Chả cá thu, bí ngòi và súp lơ xanh cho buổi trưa và buổi tối có cá hồi bơ tỏi và cải cầu vồng.
Thực đơn ngày thứ 3
Bữa sáng ngày 3 có sữa nguyên kem và sa lát tôm.
Thực đơn ngày thứ 4
Bữa sáng đa dạng với trứng và cải bó xôi cho ngày 4.
Bữa trưa ngày 4 có bắp bò luộc, lạp xưởng, sa lát sốt phô mai.
Đậu đũa xào tôm vị cajun cho bữa tối ngày 4.
Thực đơn ngày thứ 5
Bữa trưa ngày 5 có ếch xào sả và cải thìa luộc.
Bữa tối ngày 5 có thịt bò xào cà chua nhồi cà tím, phủ phô mai mozzarella bỏ lò.
Thực đơn ngày thứ 6
Bữa sáng ngày 6 với trứng chiên và nấm xào.
Thịt lợn viên sốt cà chua và đậu bắp luộc vào bữa trưa ngày 6.
Tối ngày 6: Ức gà luộc, sa lát cải kale sốt phô mai.
Thực đơn ngày thứ 7
Ngày 7: Sa lát cá ngừ cay sốt phô mai.
Theo chị Hà, khi ăn theo thực đơn giảm cân KETO , cần nghiêm khắc với bản thân và tránh ăn phạm. Sau khi hoàn thành, bạn cần nạp carb và đường một cách chậm rãi, từ từ để cơ thể dần dần thay đổi quay về trạng thái ban đầu. Nếu vội vàng, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa nặng và cũng có thể gây tăng cân trở lại.
